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Workshops

Tauche während 3 Stunden vertieft in das Thema ein.

Image by Amanda Dalbjörn

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Beckenboden im Alltag

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Faceforming

Samstag, 8. März 2025

8.30 - 11.30 Uhr

Besser sehen

Samstag, 26. Oktober 2024
8.30 - 11.30 Uhr

Augentraining, das die Sehkraft verbessert und die Augen verjüngt.

Bei müden Augen nach langer Bildschirmzeit ist es das ideale Training.


  • Die Schädelknochen kennenlernen

  • Die Augenhöhlen formen

  • Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren

  • Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen

  • Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben 

  • Und als Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten

Vorkenntnisse der CANTIENICA-Methode erforderlich.

Die Teilnehmerzahl ist beschränkt.

Kosten: 120 Fr. inkl. 15-seitiges Handout

Lauftraining

CANTIENICA®-Lauftraining bringt dir das natürliche Bewegungsmuster des Menschen bei, den Kreuzgang. Du lernst den Körper durch die bewusste Aktivierung der beiden wichtigen Zwischenstockwerke Beckenboden und Zwerchfell so auszutarieren, dass er seiner Laufnatur folgen kann. Mit CANTIENICA®-Lauftraining bringst du 100% deiner Muskulatur in Startposition. So läufst du federnd, leicht und gelenkschonend – und den Schmerzen einfach davon. Bewegt wird im eigenen Tempo: gehen oder joggen ist beides möglich.


Der Workshop beinhaltet Training im Studio sowie draussen in der Natur.


Ideale Bekleidung
Laufschuhe und angemessene Bekleidung für draussen. Bequeme, anliegende Gymnastiksachen, Turnhose, Leggins, Shirt und rutschfeste Socken.


Es gibt vor dem Kurs keine Einführung in die Methode. Deshalb sind Vorkenntnisse von CANTIENICA erforderlich (mind. 1 besuchte Lektion).



Die Kosten betragen Fr. 100.--


Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.

Beckenboden im Alltag

Samstag, 23. März 2024, 8.30  - 11.30 Uhr oder 13.30 - 16.30 Uhr

Der Workshop wird 2 x an diesem Tag durchgeführt. Du entscheidest, um welche Zeit es dir besser passt.

In diesem Workshop schauen wir uns den Beckenboden und seinen Helfer das Zwerchfell ganz genau an.


- Du lernst das knöcherne Becken optimal auszurichten

- Du lernst deinen Beckenboden auf verschiedene Weise zu aktivieren.

- Du lernst SOS-Übungen kennen, um deine Unterleibsorgane zu entlasten

- Wir nehmen die Alltagspositionen: Stehen, Sitzen, Bücken und Heben unter die Lupe.

Regelmässiges Training kann helfen bei Inkontinenz, Organsenkungen und Hämorrhoiden.

Der Kurs beinhaltet Theoriewissen, CANTIENICA®-Training, eine Audiolektion für zu Hause und einige Arbeitsblätter.

Kosten: 100 Fr.

Maximale Teilnehmerzahl: 8 Personen

Teilnahmevoraussetzung: mind. 1 besuchte CANTIENICA-Lektion

Faceforming

Samstag, 8. März 2025
8.30 - 11.30 Uhr

CANTIENICA®-Gesichtstraining ist ein anatomisch begründetes Training, das die gesamte Muskulatur deines Schädels vernetzt. Dadurch werden die rund 80 Muskeln an deinem Kopf gestrafft. Deine Gesichtszüge wirken schon nach dem ersten Training frischer, fester, jünger. Das Training ist wirksam bei Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen und chronischer Migräne. Auch deine Sehkraft und das Gehör profitieren.

Teilnahmevoraussetzung: mind. 3 besuchte CANTIENICA-Lektionen

Der Kurs beinhaltet Theoriewissen, 140 Minuten CANTIENICA®-Training und eine 30-minütige Audiolektion für zu Hause.

Max. 8 Teilnehmer

Kosten: 100 Fr.

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