Workshops
Tauche während 3 Stunden vertieft in das Thema ein.
Besser sehen
Samstag, 26. Oktober 2024
8.30 - 11.30 Uhr
Augentraining, das die Sehkraft verbessert und die Augen verjüngt.
Bei müden Augen nach langer Bildschirmzeit ist es das ideale Training.
Die Schädelknochen kennenlernen
Die Augenhöhlen formen
Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren
Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen
Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben
Und als Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten
Vorkenntnisse der CANTIENICA-Methode erforderlich.
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt.
Kosten: 120 Fr. inkl. 15-seitiges Handout
Lauftraining
CANTIENICA®-Lauftraining bringt dir das natürliche Bewegungsmuster des Menschen bei, den Kreuzgang. Du lernst den Körper durch die bewusste Aktivierung der beiden wichtigen Zwischenstockwerke Beckenboden und Zwerchfell so auszutarieren, dass er seiner Laufnatur folgen kann. Mit CANTIENICA®-Lauftraining bringst du 100% deiner Muskulatur in Startposition. So läufst du federnd, leicht und gelenkschonend – und den Schmerzen einfach davon. Bewegt wird im eigenen Tempo: gehen oder joggen ist beides möglich.
Der Workshop beinhaltet Training im Studio sowie draussen in der Natur.
Ideale Bekleidung
Laufschuhe und angemessene Bekleidung für draussen. Bequeme, anliegende Gymnastiksachen, Turnhose, Leggins, Shirt und rutschfeste Socken.
Es gibt vor dem Kurs keine Einführung in die Methode. Deshalb sind Vorkenntnisse von CANTIENICA erforderlich (mind. 1 besuchte Lektion).
Die Kosten betragen Fr. 100.--
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.
Beckenboden im Alltag
Samstag, 23. März 2024, 8.30 - 11.30 Uhr oder 13.30 - 16.30 Uhr
Der Workshop wird 2 x an diesem Tag durchgeführt. Du entscheidest, um welche Zeit es dir besser passt.
In diesem Workshop schauen wir uns den Beckenboden und seinen Helfer das Zwerchfell ganz genau an.
- Du lernst das knöcherne Becken optimal auszurichten
- Du lernst deinen Beckenboden auf verschiedene Weise zu aktivieren.
- Du lernst SOS-Übungen kennen, um deine Unterleibsorgane zu entlasten
- Wir nehmen die Alltagspositionen: Stehen, Sitzen, Bücken und Heben unter die Lupe.
Regelmässiges Training kann helfen bei Inkontinenz, Organsenkungen und Hämorrhoiden.
Der Kurs beinhaltet Theoriewissen, CANTIENICA®-Training, eine Audiolektion für zu Hause und einige Arbeitsblätter.
Kosten: 100 Fr.
Maximale Teilnehmerzahl: 8 Personen
Teilnahmevoraussetzung: mind. 1 besuchte CANTIENICA-Lektion
Faceforming
Samstag, 8. März 2025
8.30 - 11.30 Uhr
CANTIENICA®-Gesichtstraining ist ein anatomisch begründetes Training, das die gesamte Muskulatur deines Schädels vernetzt. Dadurch werden die rund 80 Muskeln an deinem Kopf gestrafft. Deine Gesichtszüge wirken schon nach dem ersten Training frischer, fester, jünger. Das Training ist wirksam bei Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen und chronischer Migräne. Auch deine Sehkraft und das Gehör profitieren.
Teilnahmevoraussetzung: mind. 3 besuchte CANTIENICA-Lektionen
Der Kurs beinhaltet Theoriewissen, 140 Minuten CANTIENICA®-Training und eine 30-minütige Audiolektion für zu Hause.
Max. 8 Teilnehmer
Kosten: 100 Fr.